Et en pratique comment cela se passe t'il?

Lors de nos séances de sophrologie, je commence généralement par accueillir le participant et lui expliquer le déroulement de la séance. Cette introduction permet de créer un climat de confiance et de sécurité, essentiel pour que le participant se sente à l'aise. J'y aborde également les objectifs de la séance, ainsi que chaque exercices proposés.

Une fois les objectifs clarifiés, la séance se poursuit par des exercices de respiration et de relaxation. Ces techniques sont conçues pour aider le participant à se recentrer et à prendre conscience de son corps. Je guide le participant à travers des visualisations et des exercices de détente musculaire, favorisant ainsi un état de relaxation profonde. Ce processus permet de libérer les tensions accumulées et d'atteindre un état de bien-être propice à la réflexion et à la prise de conscience.

Enfin, la séance se termine par un temps d'échange où le participant peut partager ses ressentis et ses impressions. Ce retour d'expérience est crucial, car il permet d'ajuster mes méthodes en fonction des besoins spécifiques de chaque individu. De plus, j'intègres des conseils pour intégrer les techniques apprises, ou autres exercices à mettre en place dans la vie quotidienne, pour renforcer ainsi les bienfaits de la sophrologie au-delà de la séance.

Votre objectif ==> Notre contrat

Lors de notre première séance ensemble, séance que l'on nomme anamnèse, nous allons définir ensemble votre objectif.

Cet objectif ce doit d'être précis, formulé de manière simple et positive, il doit pouvoir être mesuré, il doit être atteignable, réaliste et limité dans le temps. Cet objectif va définir l'accompagnement, le protocole que je vais vous proposer.

Tout au long du protocole, nous réalisons des bilans à mi-parcours et en fin de parcours.

La sophrologie ne se substitue pas à un traitement thérapeutique, c'est un véritable accompagnement pour vous donner les clés nécessaires, pour atteindre votre objectif.

Je trouve important de notifier que les sophrologues sont soumis au secret professionnel et respectent un code de déontologie.

La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical/ accompagnement thérapeutique

A propos des séances

Notre première séance

Notre première séance, ce temps d'échange cruciale pour mieux nous connaitre et définir votre objectif

Durée: 1h30

Prix : 60€ (prise en charge de certaines mutuelles)

Lieux : en visio, à domicile, au cabinet

La sophrologie peut également être pratiquée en groupe en séances collectives ou sous forme d'ateliers.

Prix-durée-thème: Selon l'évènement

Je reste disponible pour toutes demandes de séances de groupes afin de vous proposer une formule adaptée.

Les séances collectives - Ateliers

Les séances individuelles

Les séances suivantes du protocole (entre 7-9), toutes personnalisées et répondant à votre objectif.

Durée: 1h00

Prix : 50€ (prise en charge de certaines mutuelles)

Lieux : en visio, à domicile, au cabinet

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Questions fréquentes sur le protocole en sophrologie

Qu'est ce que l'anamnèse?

Le premier rendez-vous.

L'anamnèse en sophrologie est un processus essentiel qui permet de recueillir des informations sur le parcours et les besoins du client. Cette étape préliminaire vise à établir une relation de confiance et à comprendre les attentes spécifiques de la personne. En posant des questions ciblées, le sophrologue peut identifier les problématiques à aborder et adapter les séances en conséquence. Au cours de cette phase, le praticien explore divers aspects de la vie du client, tels que son état émotionnel, ses habitudes de vie et ses antécédents médicaux. Cela permet de dresser un portrait global de la situation, facilitant ainsi la mise en place d'un accompagnement personnalisé. L'anamnèse est donc un outil fondamental pour orienter les pratiques sophrologiques. Enfin, cette démarche favorise une meilleure compréhension des mécanismes de stress et des sources de tension chez le client. En intégrant ces éléments dans le processus de sophrologie, le praticien peut proposer des techniques adaptées pour aider à la gestion des émotions et à l'amélioration du bien-être général. L'anamnèse constitue ainsi une étape clé pour un suivi efficace et pertinent.

Un protocole en sophrologie? Pourquoi?

Un protocole en sophrologie désigne l'ensemble des séances, entre 7-10 séances par protocole.

Il s'agit d'une méthode systématique qui permet d'accompagner les individus a atteindre leur objectif, définit en fin d'anamnèse. Ces protocoles sont souvent adaptés aux besoins spécifiques des participants, intégrant des éléments de respiration, de visualisation et de relaxation musculaire répondant chacun à une intentionnalité de séance, selon la phase du protocole.

En somme, un protocole en sophrologie constitue un cadre méthodologique qui guide les praticiens et les clients dans un processus de transformation personnelle, favorisant ainsi une meilleure qualité de vie.

Quelles sont les phases d'un protocole?

La séance de sophrologie se compose de trois étapes essentielles : la phase préventive, la phase curative et la clôture. Chacune de ces étapes joue un rôle crucial dans le processus de relaxation et de bien-être.

La phase préventive vise à préparer l'individu. Cette étape est fondamentale pour instaurer un état de sérénité durable. Je dirais que cette phase corresponds à la connexion à ses sensations, dans la phase préventive ce sont des séances où l’on chasse les tensions, où l’on prend du recul, où l’on installe le calme. C’est le point de départ du protocole, où l’on évacue tout le négatif, le trop plein pour se mettre dans de bonnes dispositions physiques, émotionnelles et mentales.

La phase curative, quant à elle, se concentre sur la résolution de problèmes spécifiques, en utilisant des techniques adaptées aux besoins de la personne. Je dirais que cette phase correspond à la prise de conscience de ses capacités, à l’accentuation, le renfort des ressources que la personne possède. C’est dans cette phase qu’on installe les changements.

Enfin, la clôture permet de récapituler les expériences vécues durant le protocole et d'ancrer les bénéfices obtenus, je dirais que cette phase permet d'expérimenter le cheminement, le changement, les nouvelles capacités, a ancrer cela de manière durable et d'en prendre conscience.

Comment se déroule une séance?

Chaque séance se déroule de la même manière, elle peut durer entre 45 min-1h.

Après l'accueil de la personne c'est un temps d'échanges que l'on nomme dialogue pré-sophronique, une phase préparatoire qui vise à instaurer un climat de confiance et de sérénité avant une séance, c'est l'anamnèse de la séance. Cette étape permet au praticien d'écouter les besoins et les attentes de la personne, tout en lui offrant un espace propice à la détente et à la concentration. L'objectif est de faciliter l'entrée dans la pratique sophrologique en assurant un accompagnement personnalisé et bienveillant.

Puis la monstration des exercices, et la conduite de séance. le sophrologue pratique avec son client, et veille a sa sécurité et adapter si nécessaire la séance.

Puis la séance se termine avec une phénodescription. La phénodescription en sophrologie se réfère à une méthode d'analyse et de description des phénomènes vécus par un individu dans le cadre de sa pratique. Elle permet d'explorer les sensations, émotions et perceptions, favorisant ainsi une meilleure compréhension de soi et une prise de conscience accrue. Cette approche vise à enrichir l'expérience sophrologique en mettant l'accent sur l'observation objective des états internes.

La conduite de séance?

Il y a différentes étapes lors de la conduite de séance.

La pratique des exercices dynamiques: Les exercices dynamiques en sophrologie consistent en des pratiques corporelles visant à harmoniser le corps et l'esprit. Ils intègrent des mouvements contrôlés et des techniques de respiration, permettant ainsi de libérer les tensions et d'améliorer la concentration. Ces exercices favorisent également la prise de conscience de soi et le développement d'une attitude positive face aux défis quotidiens.

La sophronisation de base: c'est le point de départ de tout travail sophrologique. Elle consiste à trouver le niveau sophro-liminal, état entre veille et sommeil, à conscientiser son schéma corporel, système par système puis la globalisation du corps tout entier.

La pratique de l'activation intra sophronique (AIS): présentes dans toutes les séances de sophrologie, elles permettent d’approfondir et de maintenir la trace de ce qui est travaillé à travers des exercices de visualisation guidés.

La phase de totalisation: A la fin des exercices, une pause de totalisation permet d’installer durablement dans le corps les sensations de relâchements atteintes durant la séance.

La désophronisation: elle signale la fin de la pratique, la personne remonte de son état de veille, elle prend le temps de sortir de la séance et de revenir à l'instant présent, de rouvrir les yeux..